Senam irama adalah salah satu jenis senam yang menggabungkan gerakan tubuh dengan irama musik. Senam irama memiliki banyak manfaat, seperti meningkatkan kesehatan jantung, koordinasi tubuh, keseimbangan, fleksibilitas, dan kekuatan otot. Salah satu gerakan mendasar dalam senam irama adalah gerakan langkah, yaitu berpindahnya salah satu kaki ke depan yang lainnya dengan berbagai variasi.
Gerakan langkah dalam senam irama terbagi menjadi 11 jenis, salah satunya adalah gerakan langkah rapat. Gerakan langkah rapat dalam senam irama disebut juga dengan istilah by trek pas, yang diawali dengan melangkahkan kaki kiri ke depan, kemudian kaki kanan dilangkahkan dengan lutut mengeper hingga berada dalam posisi sejajar kaki kiri, dan dilanjutkan secara bergantian. Gerakan ini juga dibarengi dengan pemindahan berat badan ke depan.
Gerakan langkah rapat dalam senam irama dapat melatih otot betis, yang merupakan bagian penting dari tubuh untuk berjalan, berlari, melompat, dan berdiri. Otot betis yang kuat dapat membantu meningkatkan kecepatan, daya tahan, dan kesehatan kaki. Selain itu, gerakan langkah rapat juga dapat membantu meningkatkan ritme, konsentrasi, dan ekspresi dalam senam irama.
Untuk melakukan gerakan langkah rapat dalam senam irama, Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut ini:
- Badan berdiri tegak dan arahkan pandangan mata fokus ke arah depan.
- Pada hitungan pertama, kaki kiri dilangkahkan ke depan. Pada saat yang bersamaan, pindahkan berat badan ke depan.
- Pada hitungan kedua, kaki kanan dilangkahkan ke depan. Lalu bagian telapak kaki kanan diletakkan dalam posisi rapat atau berdekatan dengan kaki kiri.
- Ulangi gerakan ini secara terus menerus.
Berikut adalah soal pilihan ganda yang berkaitan dengan gerakan langkah rapat dalam senam irama:
Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih apa?
A. Otot betis
B. Otot paha
C. Otot lengan
D. Otot perut
Jawaban: A. Otot betis
Penjelasan: Gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih otot betis, yang merupakan bagian penting dari tubuh untuk berjalan, berlari, melompat, dan berdiri. Otot betis yang kuat dapat membantu meningkatkan kecepatan, daya tahan, dan kesehatan kaki.
Baca juga: 10 Gerakan Senam Lantai
Demikian artikel yang saya buat tentang gerak langkah rapat dalam senam irama dapat melatih. Semoga artikel ini bermanfaat dan menambah wawasan Anda tentang senam irama. Jika Anda ingin mengetahui lebih banyak tentang senam irama, Sampai jumpa di artikel selanjutnya.
