Olahraga Atletik Lompat Jauh - Pengertian, Sejarah, Teknik Dasar dan Ukuran lapangan

Apakah kamu tahu olahraga lompat jauh? Lompat jauh adalah lompat yang dilakuakan di lapangan tertentu dengan melakukan lompatan yang sejauh mungkin. Pada artikel kali ini saya akan membahas tentang semua hal yang berhubungan dengan lompat jauh.

Pengertian Lompat Jauh

Lompat jauh adalah salah satu cabang dari olahraga atletik. Olahraga ini merupakan merupakan permainan yang menggunakan kaki kemudian melakukan lompatan dengan sejauh mungkin dann medarat di permukaan pasir.

Sistem Penilaian Olahraga Lompat Jauh

Sisitem penilaian pada permainan olahraga ini adalah dengan menggunakan mark. Pengertian mark adalah jarak terdekat yang ditempuh oleh seorang pelompat di ukur dari ujung palang kayu sampai atlit menginjakan kaki pertama kali di area pasir yang telah disediakan. Penilaian akan dihitung dari jarak unujung palang kayu sampai titik akhir atlit mendarat bukan pada awal lompatan. Pelanggaran atau fouls pada lompat jauh dapat dilihat ketika atlit melakukan lompatan melebihi batas ujung palang kayu.

BACA JUGA : Olahraga Lari Gawang Adalah

Sejarah Lompat Jauh di Indonesia

Pada olahraga Lompat jauh mempunyai Induk organisasi di Indonesia adalah persatuan atletik seluruh Indonesia (PASI). Tahun 1869 puntuk pertama kalinya olahraga lompat jauh diadakan perlombaan di Indonesia. atletik adalah termasuk dalam kejuaraan olimpiade modern di tahun 1896, kemudian membentuk peraturan dasar. Selanjutnya sejarah mencatat wanita untuk pertama kalinya diperbolehkan ikut berpartisipasi di lapangan dalam lomba kejuaraan olimpiade pada tahun 1928. Badan pengelola internasional dibentuk yaitu IAAF yang didirikan pada tahun 1912.

Teknik Dasar Lompat Jauh

1. Teknik Lompat Jauh Gaya Menggantung (Hang style atau Schnepper)

Teknik Awalan Gaya Menggantung

Ambil jarak ancang-ancang.
Berlari dengan cepat.
Saat mendekati garis start kecepatan berlari harus tetap stabil.

Teknik Tolakan Gaya Menggantung

Gunakan salah satu kaki yang terkuat sebagai tumpuan utama.
Tahapan pada awal adalah terletak pada tumit dan diakhiri dengan ujung telapak kaki.
Posisi kaki bagian belakang harus diberi gaya dari belakng ke depan bersamaan dengan kedua tangan.

Teknik Posisi Saat di Udara Gaya Menggantung

Posisi kedua tangan berada di samping telinga dalam keadaan lurus.
Kaki bagian belakang dirapatkan dengan kaki yang depan.
Dada dibusungkan ke depan.
Badan dan lutut ketika diudara harus didorong ke depan.

Teknik Mendarat Gaya Menggantung

Posisi kedua lutut diluruskan ke bagian depan.
Kedua tangan harus didorong ke depan.
Ketika sudah mendekati tempat pendaratan, posisi kaki harus berada di depan.
Tumpuan awal pendaratan adalah bagian tumit kaki.
Apabila kedua kaki telah berada di pasir, badan sedikit membungkuk dan dilemaskan (mengeper).

2. Teknik Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara (Walking in the air)

Teknik Awalan Walking in the Air

Ambil jarak ancang-ancang.
Berlari dengan cepat.
Saat mendekati garis start kecepatan berlari harus tetap stabil.

Teknik Tolakan Walking in the Air

Gunakan salah satu kaki yang terkuat sebagai tumpuan utama.
Tahapan pada awal adalah terletak pada tumit dan diakhiri dengan ujung telapak kaki.
Posisi kaki bagian belakang harus diberi gaya dari belakng ke depan bersamaan dengan kedua tangan.

Teknik Posisi Saat di Udara Walking in the Air

Posisi dada sedikit dibusungkan.
Posisi tangan lurus ke atas namun berada di belakang kepala.
Gerakan kaki seperti orang sedang berjalan.

Teknik Mendarat Gaya Walking in the Air

Posisi kedua lutut diluruskan ke bagian depan.
Posisi kedua tangan didorong ke depan sampai melewati kaki.
Ketika sudah mendekati tempat pendaratan, posisi kaki harus berada di depan.
Tumpuan awal pendaratan adalah bagian tumit kaki.
Apabila kedua kaki telah berada di pasir, badan sedikit membungkuk dan dilemaskan (mengeper).

3. Lompat Jauh Gaya Jongkok

Teknik Awalan Gaya Jongkok

Ambil jarak ancang-ancang.
Berlari dengan cepat.
Saat mendekati garis start kecepatan berlari harus tetap stabil.

Teknik Tolakan Gaya Jongkok

Gunakan salah satu kaki yang terkuat sebagai tumpuan utama.
Tahapan pada awal adalah terletak pada tumit dan diakhiri dengan ujung telapak kaki.
Posisi kaki bagian belakang harus diberi gaya dari belakng ke depan bersamaan dengan kedua tangan.

Teknik Posisi Saat di Udara Gaya Jongkok

Posisi dada sedikit dibusungkan.
Posisi tangan lurus ke samping.
Posisi kedua kaki ditekuk namun dalam keadaan rapat.

Teknik Mendarat Gaya Jongkok

Posisi kedua lutut diluruskan ke bagian depan.
Posisi kedua tangan didorong dari samping ke belakang.
Ketika sudah mendekati tempat pendaratan, posisi kaki harus berada di depan.
Tumpuan awal pendaratan adalah bagian tumit kaki.
Apabila kedua kaki telah berada di pasir, badan sedikit membungkuk dan dilemaskan (mengeper).

BACA JUGA : Ukuran Lapangan Sepak Bola

Gambar dan Ukuran Lapangan Lompat Jauh

Ukuran Lapangan Bak Lompat Jauh adalah sebagai berikut.

Pada panjang bak lompat jauh memiliki ukuran yaitu 9 meter.
Pada lebar bak lompat jauh memiliki ukuran yaitu 2,75 meter.
Pada panjang lintasan yang digunakan unutk berlari memiliki ukuran yaitu 45 meter.
Pada lebar lintasan awalan lompat jauh memiliki ukuran yaitu 1,22 meter.
Pada lebar papan tumpu lompat jauh memiliki ukuran yaitu 20 meter.
Pada panjang papan tumpu lompat jauh memiliki ukuran yaitu 1,22 meter.
Bak lompat diisi dengan pasir.

Sekian dulu pembahasan artikel tentang pengertian, teknik dasar lompat jauh sejarah dan ukuran lapangan lompat jauh. semoga dapat bermanfaat.