Daftar Baca ::
Dalam melakukan olahraga lompat jauh ada berbagai macam gaya yang dapat digunakan untuk melakukan lompatan. Ada 3 teknik dasar gaya yang harus dalam olahraga lompat jauh, seperti teknik dasar lompat jauh gaya menggantung (hang style), kemudian gaya berjalan di udara (walking in the air) dan teknik dasar lompat jauh gaya jongkok. Pada artikel ini saya akan menjelaskan teknik-teknik lompat jauh.
1. Teknik Dasar Olahraga Lompat Jauh Gaya Menggantung (Hang style atau Schnepper)
Teknik Dasar Awalan Gaya Menggantung Olahraga Lompat Jauh
- Pada posisi jarak ancang-ancang untuk melompat jangan terlalu jauh.
- Melakukan sprint dengan cepat, namun tetap menjaga keseimbangan badan.
- Ketika mendekati garis start kecepatan lari todak berubah sampai tiba saatnya untuk melakukan lompatan.
BACA JUGA : Olahraga Atletik Lompat Jauh
Teknik Dasar Tolakan Gaya Menggantung Olahraga Lompat Jauh
- Pilihlah salah satu kaki yang akan dijadikan tumpuan untuk melakukan lompatan.
- Posisi Badan harus diberi gerakan tolakan dari belakang ke depan dengan sekuat tenaga.
- Tahapan dalam melakukan lompatan yang benar yaitu dimulai dari tumit, kemudian telapak kaki, selanjutnya diteruskan pada telapak ujung kaki.
- Gerakan kaki bagian belakang diayun menuju ke depan atas, kemudian bersamaan dengan gerakan kedua tangan.
Teknik Dasar Posisi Saat di Udara Gaya Menggantung Olahraga Lompat Jauh
- Posisi kedua tangan berada di samping teling dalam keadaan lurus ke atas.
- Posisi kedua kaki dirapatkan kemudian diayunkan dari belakang ke depan.
- Posisi awal tolakan dada agak sedikit dibusungkan kemudian digerakan ke belakang.
- Posisi Badan dan lutul saat di udara diayunkan ke arah depan dengan tenaga yang meksimal.
Teknik Dasar Mendarat Gaya Menggantung Olahraga Lompat Jauh
- Posisi lutut kaki diluruskan ke depan dan bagian lengan agak sedikit ditekuk
- Ketika kedua kaki ingin menyentuh tempat pendaratan, posisi kaki harus berada di depan
- Pada saat melakukan pendaratan kedua tumit kaki menjadi tumpuan awal.
- Apabila kedua tumit kaki telah mendarat tangan berada di depan.
- Posisi badan sedikit membungkuk dalam keadaan tidak terlalu kaku agar dapat mendarat dengan sempurna.
2. Teknik Dasar Olahraga Lompat Jauh Gaya Berjalan di Udara (Walking in the Air)
Teknik Dasar Awalan Walking in the Air Olahraga Lompat Jauh
- Pada posisi jarak ancang-ancang untuk melompat jangan terlalu jauh.
- Melakukan sprint dengan cepat, namun tetap menjaga keseimbangan badan.
- Ketika mendekati garis start kecepatan lari todak berubah sampai tiba saatnya untuk melakukan lompatan.
Teknik Dasar Tolakan Walking in the Air Olahraga Lompat Jauh
- Pilihlah salah satu kaki yang akan dijadikan tumpuan untuk melakukan lompatan.
- Posisi Badan harus diberi gerakan tolakan dari belakang ke depan dengan sekuat tenaga.
- Tahapan dalam melakukan lompatan yang benar yaitu dimulai dari tumit, kemudian telapak kaki, selanjutnya diteruskan pada telapak ujung kaki.
- Gerakan kaki bagian belakang diayun menuju ke depan atas, kemudian bersamaan dengan gerakan kedua tangan.
BACA JUGA : Sejarah Senam lantai Lengkap
Teknik Dasar Posisi Saat di Udara Walking in the Air Olahraga Lompat Jauh
- Posisi awal tolakan dada sedikit dibusungkan.
- Posisi kedua tangan diayun kebelakang seperti orang sedang berlari.
- Posisi kedua kaki diayun ke depan seperti orang sedang berjalan.
Teknik Dasar Mendarat Gaya Walking in the Air Olahraga Lompat Jauh
- Posisi lutut kaki diluruskan ke depan dan bagian lengan agak sedikit ditekuk.
- Posisi Badan dan lutul ketika ingin mendarat dalam keadaan relax.
- Ketika kedua kaki ingin menyentuh tempat pendaratan, posisi kaki harus berada di depan
- Pada saat melakukan pendaratan kedua tumit kaki menjadi tumpuan awal.
- Apabila kedua tumit kaki telah mendarat tangan berada di depan.
- Posisi badan sedikit membungkuk dalam keadaan tidak terlalu kaku agar dapat mendarat dengan sempurna.
3. Teknik Dasar Olahraga Lompat Jauh Gaya Jongkok
Teknik Dasar Awalan Gaya Jongkok Olahraga Lompat Jauh
- Pada posisi jarak ancang-ancang untuk melompat jangan terlalu jauh.
- Melakukan sprint dengan cepat, namun tetap menjaga keseimbangan badan.
- Ketika mendekati garis start kecepatan lari todak berubah sampai tiba saatnya untuk melakukan lompatan.
Teknik Dasar Tolakan Gaya Jongkok Olahraga Lompat Jauh
- Pilihlah salah satu kaki yang akan dijadikan tumpuan untuk melakukan lompatan.
- Posisi Badan harus diberi gerakan tolakan dari belakang ke depan dengan sekuat tenaga.
- Tahapan dalam melakukan lompatan yang benar yaitu dimulai dari tumit, kemudian telapak kaki, selanjutnya diteruskan pada telapak ujung kaki.
- Gerakan kaki bagian belakang diayun menuju ke depan atas, kemudian bersamaan dengan gerakan kedua tangan.
Teknik Dasar Posisi Saat di Udara Gaya Jongkok Olahraga Lompat Jauh
- Posisi awal tolakan dada sedikit dibusungkan.
- Posisi kedua tangan diayun dari belakang ke depan.
- Posisi kedua kaki rapat dan diayun dari belakang ke depan.
BACA JUGA : Olahraga Renang : Sejarah, Teknik Dasar dan gaya
Teknik Dasar Mendarat Gaya Jongkok Olahraga Lompat Jauh
- Posisi kaki diluruskan ke depan dan bagian lengan agak sedikit ditekuk.
- Posisi Badan dan lutul ketika ingin mendarat dalam keadaan relax.
- Ketika kedua kaki ingin menyentuh tempat pendaratan, posisi kaki harus berada di depan.
- Pada saat melakukan pendaratan kedua tumit kaki menjadi tumpuan awal.
- Apabila kedua tumit kaki telah mendarat tangan berada di depan.
- Posisi badan sedikit membungkuk dalam keadaan tidak terlalu kaku agar dapat mendarat dengan sempurna.
Sekian pembahasan tentang 3 teknik dasar dalam melakukan olahraga lompat jauh. Semoga bermanfaat.
